Как говорят специалисты, не все физические упражнения являются эффективными в борьбе с целлюлитом. Например, такие виды спорта как волейбол, теннис и аэробика наоборот усугубляют ситуацию, так как повышается негативное влияние на венозную сеть. Правильными видами физических упражнений, которые действительно помогут вам избавиться от целлюлита будут: силовой тренинг и плавание при умеренной кардионагрузке. С одной стороны вам нужно сжечь много калорий, а с другой – улучшить микроциркуляцию. Чем лучше кровоснабжение целлюлитных зон, тем лучше для похудения. А это значит, что вес снизится и улучшится общее физическое состояние.
Комплекс упражнений от целлюлита
Чтобы преодолеть целлюлит, нужно воспользоваться несколькими максимально эффективными упражнениями, которые помогут вам избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» благодаря своему исключительно позитивному эффекту. Путем использования этих упражнений можно добиться еще и укрепления мышц и предотвратить образование целлюлита в будущем. Действие таких упражнений будет заключаться в том, что когда вы заняты их непосредственным выполнением, расход энергии только повышается, что и расщепляет жировые образования на проблемных участках. Помимо этого, ткани кожи будут укрепляться изнутри, становясь при этом упругими. Как говорят диетологи, регулярное выполнение данных упражнений способствует максимальному похудению, а врачи рассказывают об улучшении кровообращения, что способствует своевременному выводу из организма токсинов и шлаков. Как видим, в любом случае это максимально эффективно для нашего организма. Вы можете использовать комплекс физических упражнений для укрепления мышц, а регулярное выполнение данных занятий поможет вам избавиться от пресловутого целлюлита или хотя бы приостановит его не щадящее развитие.
Лягте на спину, затем согните ноги в коленях, сцепите руки на затылке. После этого поднимайте медленно верхнюю часть корпуса своего тела, напрягая при этом все мышцы живота и ягодиц. Попробуйте расслабить плечи. Посчитайте, не торопясь, до десяти и опуститесь. Такие действия повторите двадцать раз.
Лягте набок, после чего вытяните нижнюю руку и расположите на ней голову. Чтобы корпус был устойчив, обопритесь верхней рукой в пол. Согните ноги в коленях и поднимайте, не торопясь, верхнюю ногу примерно на двадцать сантиметров от пола и опускайте назад. Повторите эти действия двадцать раз. Перевернитесь и расположитесь на другом боку, затем повторяйте подъемы другой ногой.
Лягте на спину и хорошо сцепите руки на затылке, затем согните ноги в коленях. После этого положите левую голень на правое колено, потом приподнимите над коленом и постарайтесь сделать живот и ягодицы напряженными, после чего медленно приподнимайтесь. При этом вам необходимо слегка повернуть корпус к левому колену. Посчитайте до десяти, а затем медленно опускайте весь корпус и ногу. Такое упражнение стоит повторить двадцать пять раз. После этого поменяйте ногу и повторяйте упражнение.
Сядьте на пол, опустив при этом руки. Поверните корпус тела на правое бедро (при этом правая нога вытянута вперед), потом согните левую ногу и переведите ее через другую так, чтобы ее колено смогло коснуться пола. После этого попробуйте вытянуть левую ногу и проделать такое же движение другой ногой. Когда вы будете выполнять это упражнение – не сгибайте плечи, а руки постарайтесь не отрывать от пола. Выполнять данное упражнение необходимо десять-двенадцать раз для каждой стороны.
Лягте спиной на пол, затем разведите руки в разные стороны, потом сомкните ноги и согните их в коленях. Вам нужно будет выполнять наклоны правой и левой ногой одновременно то влево, то вправо, стараясь при этом достать коленом, которое располагается снизу, до самого пола. Руки и плечи прижимайте к полу. Повторяйте эти действия по десять раз в каждую сторону.
А вот еще одно физическое упражнение от целлюлита, при котором сначала нужно встать на колени, при этом соединив их вместе. Вытяните руки перед собой, затем опускайтесь на правое бедро и отводите руки влево. После этого вернитесь в исходное положение. Теперь садьте на другое бедро, выполняя то же движение в противоположную сторону. Это упражнение рекомендуется повторить от десяти до пятнадцати раз.
Следующее упражнение выполняется сидя, с большим упором на локти. Попробуйте максимально согнуть ноги в коленях, после чего постарайтесь коснуться коленями лба, затем возвращайтесь в исходное положение. По аналогии с предыдущим, это упражнение нужно повторять от десяти до пятнадцати раз.
Сядьте и упритесь ладонями в пол, затем вытяните одну ногу прямо перед собой, а другую согните в колене и отведите в сторону. Затем, опираясь на ступню уже согнутой ноги, поднимите другую ногу вверх, не спеша опусткая ее. Выполняйте данное упражнение по восемь раз каждой ногой.
Loading ...