Диета для живота

Диета для похудения животаДиета для живота сделает ваш живот плоским и упругим. Главная ее цель сжечь весь жир в области талии. Также с помощью диеты нормализуется работа ЖКТ. Она включает в себя здоровое питание, которое будет еще полезней с физической нагрузкой.

Рекомендации при использовании диеты для живота:

• Необходимо полностью отказаться от алкогольных напитков.
• Не добавляйте соль при приготовлении пищи.
• Постарайтесь как можно реже кушать разнообразные сладости и белый хлеб.
• В рационе питание должно быть апельсины, а также лимонный сок.
• Старайтесь питаться часто, но в малых дозах.
• Постарайтесь исключить из своего рациона кофе. Идеальным заменителем кофе является зеленый или белый чай, желательно без сахара.
• Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литра воды без газа.

Примерное меню диеты для живота:

На завтрак съесть яйцо, приготовленное всмятку, а также небольшой подсушенный кусочек хлеба. Ко второму завтраку скушать пару яблок или апельсинов. На обед приготовьте себе 250 грамм куриной грудки без жира и кожи. Если вы не любите курицу, можно приготовить такое же количество рыбы нежирных сортов. Также на обед можно съесть овощной салат. На полдник отведайте тарелочку овощного супа. На ужин съешьте 250 грамм телятины, которую нужно приготовить на сухой сковороде или на гриле. Как дополнение, можете съесть один апельсин.

Упражнения для похудения живота

Помимо диеты, нужно будет выполнять парочку несложных физических упражнений:

Сядьте на стул, попробуйте максимально выпрямить спину, и сдвиньте колени, при этом прижмите ступни к полу. Дальше вам необходимо опустить подбородок и вытянуть руки вперед. Сделайте выдох. Затем напрягите живот и не спеша наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола. Далее сделайте вдох, выдох и вернитесь в исходное положение. Все это необходимо повторить как минимум трижды. Каждый раз, когда вы будете выполнять это упражнение, старайтесь увеличивать повторения на один раз. Кроме этого, для вашего живота будут полезными и упражнения с обручем.

Советуем почитать:

В рубрике: Быстрые диеты

Оставить комментарий