Диета для спортсменов

диета для спортсменов, меню, рационМногие люди считают, что спортсмены всегда здоровы, сильные и выносливые люди, у которых физическая форма всегда на идеальном уровне. Но для того, что иметь отличный вид, спортсменам время от времени нужно садиться на разнообразные диеты, и правильную принимать еду. На счет рациона спортсменов, то он немного отличается от рациона тех людей, которые не имеют никакого отношения к спорту.

Стоит также заметить, что диета для спортсменов не ограничивается только едой, в нем также часто можно встретить разнообразные стимуляторы, добавки и другие специальные препараты. Каждое направление в спорте имеет свою диету. Но такие диеты имеют много общего, что можно выразить как основные принципы в корректировании своей фигуры.

Такие принципы заключаются в следующем:

– можно получить победу только в единственном случае, если хорошо питаться, в правильном режиме и правильной едой;
– жиры не только приносят вред организму, они могут также и помочь;
– главная стратегия каждой диеты заключается в том, чтобы не есть диетическую пищу, когда попало. В данном вопросе очень важно смотреть за тем, как и что, впитывается в кров вашего организма, и что нужно есть.

В основном, питанием спортсмена занимается диетолог, причем профессиональный, он должен всю диету контролировать и четко распланировать. Всю энергию, которая была потрачена во время тренировок, не стоит восполнять любыми продуктами. Диета для спортсменов строится на основе правильного подбора нежирной пищи, которая имеет максимальное количество белков.

Давайте посмотрим на одно из меню для спортсменов

После того как проснулись, до того как начали завтракать, нужно смешать соки апельсина и лимона и выпить, добавив при этом туда немного горячей воды. Еще туда можно добавить одну столовую ложку фруктозы, и подождать пока все остынет, если выпить горячее не можете.

Это нужно делать натощак. А вот на счет завтрака, то тут уже на свой выбор: яблоко, половина грейпфрута, апельсин или компот из чернослива. Кроме этого, желательно в завтрак съесть пару яиц всмятку, немного трески и кусочек хлеба. Это все можно через 15 минут запить черным чаем.

Второй завтрак можно начать с фруктового салата, который нужно очень мелко нарезать и добавить туда немного изюма без косточек. На счет напитка, то можете выпить пару стаканов сока из фруктов. В обед себя можете порадовать стаканом фруктового сока, фруктами, можно из них сделать себе салат, салат с помидоров и зелени, и двумя кусочками хлеба с небольшим количеством масла.

В полдник можно съесть сухарики с молоком, и выпить черного чая. Вечером можно скушать молочный суп. На второе можно скушать на выбор: рыбу, нежирное мясо, зеленый салат, картофель с омлетом или овощной салат.

Важно, когда спортсмен соблюдает диету, то ему нужно кушать молотый миндаль, морковь, гранаты, капусту, шпинат, инжир и апельсин.

Советуем почитать:

В рубрике: Диеты

Оставить комментарий