Профессор МГМСУ, а также врач-терапевт Елена Малышева не просто ведущая достаточно популярной телепередачи «Здоровье», она также является диетологом для большого количества звезд нашего шоу-бизнеса. Эта женщина создала уникальную диету, чтобы похудеть, которая так и носит название – диета Елены Малышевой.
Данная диета в своей основе заключает в себе минимальное количество всех тех продуктов, которые содержат в себе растительные и животные жиры, а также поваренную соль. Кроме этого такая методика полностью исключает картофель, морковь, свеклу, чистый сахар, алкогольные напитки, рис, сладкую выпечку и всевозможные мучные изделия.
Диета Елены Малышевой длиться достаточно долго, примерно 2-3 месяца, но эффект от нее очень большой. И важно то, что вес, который получился, держится практически 1-2 года, да и сама диета не наносит никакого вреда организму, создавая при этом только небольшую нагрузку. Кроме того что будет постепенно исчезать лишний вес, организм при этом восстановиться и самочувствие будет лучше.
Давайте посмотрим на три основных правила диеты, благодаря которым можно достигнуть желаемых результатов.
Правило номер 1.
Ни в коем случае не голодаем. Кушать нужно не большие порции, пять раз в день (3 главных приема пищи и 2 дополнительных). Завтрак нужно начинать примерно в 8 часов утра, обедать от 12 до 13 часов, а ужинать с 18 до 19 часов. Можно провести второй завтрак в 10 часов, а полдник в период с 16 до 17 часов, и они должны состоять исключительно из фруктов.
Правило номер 2.
Нужно высчитать количество калорий, которые необходимы для вашего организма в сутки, используя такие факторы: характер работы, пол, возраст, вес и придерживаться установленных норм. Лучше всего применять специальный сервис, который поможет рассчитать такую норму. Используя «калькулятор суточной потребности организма», вы определитесь с количеством калорий, чтобы вести нормальный образ жизни, а не засыпать на ходу. Стоит обратить внимание на показатель «вес», сюда нужно записывать тот вес, на который Вы хотите выйти в результате диеты, а не который у вас на данный момент.
Правило номер 3.
Нужно будет настраивать себя, чтобы принятие пищи было позитивное. Можно даже говорить себе во время еды: «Я кормлю тебя. Ешь на здоровье». Данное правило работает на психологическом уровне и помогает организму настраиваться на «правильную» работу, другими словами еда, которая поступила в организм, будет влиять на самочувствие и энергичность, а шансов откладываться в виде жиров будет меньше.
При использовании диеты Малышевой, уже через 1-2 месяца, у вас улучшиться самочувствие и нормализуется вес. Может случиться так что данная диета станет Вашим стилем жизни, что есть хорошо. Также можно допускать небольшое разнообразие в меню диеты.
Загрузка ...