Йогуртовая диета

меню йогуртовой диетыЕсли вы хотите похудеть за относительно короткий срок, то в этом вам поможет йогуртовая диета. Как известно, в йогурте содержится большое количество белков, жиров и углеводов, а это значит, что дефицита в трёх основных составляющих компонентах здорового функционирования организма у вас не будет. Кроме йогурта, в ваш ежедневный рацион будут включены и многие другие вкусные продукты. Эта диета рассчитана на десять дней. За время вы похудеете до шести килограммов.

Схема питания

Когда вы начнете соблюдать йогуртовую диету, каждый день вам необходимо есть только натуральный йогурт, объемом 500 грамм. Это количество распределяется на четыре равных приема. Перед каждым приемом пищи, нужно употреблять йогурт, но предварительно желательно выпить чашечку теплого чая. Ужин может быть в любое время, но не позднее, чем за четыре часа до того, как вы пойдете спать. Ежедневно нужно съедать до 300 грамм фруктов, однако под список запрещенных попадают следующие виды плодов: дыня, арбуз, груша и виноград. Рекомендуются такие напитки, как яблочный, апельсиновый, гранатовый сок, минеральная вода, а также черный или зеленый чай. Воду желательно пить только между приемами пищи. Кроме этого, вы можете позволить себе сухофрукты, ягоды, овощи и отварнное мясо, но в небольших количествах.

Меню йогуртовой диеты:

На завтрак – 150 граммов йогурта, 100 граммов фруктов, 30 грамм сухофруктов и запить соком (100 грамм).
К обеду – йогурт, салат из огурцов и помидоров, вареное мясо (100 грамм) и 100 грамм сока.
На полдник ешьте овощи, предварительно заправив их йогуртом.
К ужину протушите овощи, съешьте йогурт и выпейте сок.

Советуем почитать:

В рубрике: Диеты

Оставить комментарий