Мода меняется, меняются и предпочтения людей в плане фигуры. Если раньше были обожаемы пышные дамы с круглыми формами, то сейчас многие женщины хотели бы сбросить несколько килограмм для уменьшения талии.
Сейчас в СМИ и Интернете масса способов похудеть, но самым распространенным все же остается диета. Но какую выбрать? Сидеть неделями на хлебе и воде, питаться одними яблоками или грейпфрутами? Последнее время большим спросом пользуется рисовая диета.
Почему именно рис?
Вы задумывались когда-нибудь, почему в Китае, Японии или Корее сложно найти полного человека? Может быть, суть этого явления и не полностью заключается в употреблении риса, но все же, факт остается фактом. Рис содержит все питательные вещества, которые необходимы человеку ежедневно. В нем много крахмала и белка, однако, количество белка значительно ниже, чем в других злаках. Эта зерновая культура по праву может называться сбалансированным диетическим питанием. В нем также содержится калий и натрий, благодаря чему поддерживается оптимальная кислотность кишечника, в оболочке нешлифованного риса содержатся витамины группы В, железо. Не стоит забывать и о тонизирующих и стимулирующих веществах, которые поддерживают организм здоровым. Но самое главное – рис выводит из организма шлаки и вредные вещества, поэтому “сидя” на рисовой диете можно не только сбросить пару килограмм, но и улучшить состояние здоровья.
Рисовая диета – идеальный вариант, чтобы похудеть, поскольку рецептов диет много, и каждый может выбрать более или менее строгий.
Несколько рецептов рисовой диеты
Если вы хотите устроить просто разгрузочный день или немного похудеть, но быстро – используйте трехдневную рисовую диету. Необходимо отварить стакан риса, без соли или любых других приправ, и разделить готовую кашу на несколько порций. Когда проголодаетесь, нужно съесть одну из порций и запить стаканом сока – яблочного или апельсинового. Так нужно будет питаться три дня. Не стоит переусердствовать и увеличивать срок диеты, чтобы не ослабить организм. Повторять процедуру можно только спустя месяц.
Вариант попроще – недельная диета, в которой можно немного разнообразить рацион. Здесь также варится на день стакан риса, который разделяется на три порции – завтрак, обед и ужин. На завтрак кашу смешать с йогуртом, на обед, помимо риса можно съесть около 150 гамм отварной курицы без добавления масла и соли. Мясо можно заменить рыбой. На ужин рис потушить с овощами и добавить немного растительного масла.
Еще одна недельная рисовая диета возможно, вообще не имеет права называться таковой. Однако, она эффективна, и поэтому чтобы похудеть и не морить себя голодом, смотрим дальше. На завтрак, обед, ужин – рис с овощами. Единственное правило: количество овощей не должно быть больше количество риса. На обед можно съесть немного фруктов. Естественно, необходимо исключить из рациона острое, соленое, любой жир, майонезы, кетчупы и т.д. Количество пищи на тарелке может быть практически любое, но все же, не стоит забывать, что эта диета, и есть рис и овощи килограммами не стоит.
Во время диеты рекомендуется употреблять зеленый чай, сок, травяные чаи и не забывать о том, что минеральную или кипяченую воду можно пить 1.5-2 литра в день.
Загрузка ...