Диета для кожи

Диета для кожи«Нет женщин некрасивых, есть – неухоженные», эти слова приписывали многим известным личностям, как мужчинам, так и представительницам прекрасного пола. Но факты – вещь упрямая, часто в погоне за идеальным телом милые дамы, питаясь скудно и несбалансированно, теряют килограммы, взамен получая тусклый цвет лица, проблемную кожу. Между тем, диета для кожи позволяет не только существенно улучшить ее состояние, но и распрощаться с лишним весом навсегда, превратившись в ту самую потрясающую женщину, вслед которой оборачиваются.

Знакомимся с соратниками

Первым правилом, на котором базируется диета для улучшения кожи, является достаточное потребление воды. Острая жажда – это уже тревожный звоночек, организм испытывает не просто дискомфорт, а стресс. Эпидермис, как самый большой орган человеческого тела страдает от обезвоживания в первую очередь, именно следствием недостатка воды становятся шелушения, сухость и мелкие высыпания. Пресловутые два литра – это минимальное количество, которое сможет возместить суточные потери. Потреблять жидкость нужно в течение дня, небольшими порциями, увеличивая количество потребление жидкости в жару и во время занятий тяжелым физическим трудом или спортом.

Также немыслима диета для очищения кожи без дробного питания. Частые и небольшие по объему трапезы помогают наладить работу кишечника, состояние которого, как известно, отражается на состоянии покровов. Важно не пропускать завтрак и принимать пищу через равные интервалы времени, примерно каждые 3-3,5 часа. Первые результаты, в виде здорового цвета лица и нежного румянца появятся уже через неделю такого питания.

Необходимо позаботиться и о поступлении в организм веществ, которые отвечают за эластичность и красоту кожи. В первую очередь, это витамины группы В, витамин А и его предшественник бета-каротин, богаты ими привычные нашему глазу дыня, яйца, мясо, молочные продукты и жирные сорта рыбы. Также большими запасами витаминов красоты могут похвастаться экзотические шпинат и брокколи. После введения этих продуктов в ежедневный рацион, состояние эпидермиса начнет меняться в лучшую сторону на глазах. Важно не забывать о сезонных овощах, произрастающих в регионе проживания, именно они приносят организму наибольшую пользу, наряду с кисломолочными продуктами, содержащими кальций.

Нет – это значит нельзя

А как же запреты, спросите вы. Они есть, диета при проблемной коже накладывает строгое табу на фаст-фуд, полуфабрикаты, мучное и жареное, как впрочем, и любая диета, как оздоровительная, так и направленная на похудение. Рафинированные продукты с избыточным содержанием жиров негативно отражаются не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Избыток соли вызывает задержку жидкости, а значит и отеки, пряности и пищевые добавки провоцируют выработку секрета сальных желез, который может закупоривать поры, что приводит к появлению проблем. Не по пути вам и с алкогольными и газированными напитками, они только тормозят процесс.

Преображение? Легко!

Примерный рацион человека, ратующего за здоровую и красивую кожу должен выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – каша, приготовленная на воде, творог или омлет без масла
  • Обед: мясо в роли основного блюда и овощи на гарнир
  • Ужин: рыба с овощами или фрукты в любом виде
  • Не забываем о стакане воды каждые полтора – два часа, утолять жажду также можно зеленым чаем или кефиром.

Только не стоит пугаться и думать, что диета для кожи – это сущая мука и отказ от любимых блюд. Пробуйте, экспериментируйте, готовьте мясо на пару в виде котлет или филе, запекайте рыбу с лимоном и специями, полюбите фруктовые и овощные салаты. Получайте удовольствие от жизни, ведь стресс – один из главных врагов на пути к здоровью и красоте.

Советуем почитать:

В рубрике: Очищающие диеты

Оставить комментарий