Дробное питание для похудения

дробное питание для похуденияКаких бы диет вы ни придерживались, практически все они рекомендуют соблюдать дробное питание для похудения. Ведь такой режим питания является эффективным средством снижения веса.

Основные принципы дробного питания

Режим, при котором пища потребляется часто, но небольшими порциями, называется дробным питанием. Промежуток времени между приемами пищи не должен превышать четырех часов. Таким образом, за день необходимо принимать пищу 5-6 раз. Порции определяют исходя из дневного рациона, деленного на 5 или 6. При этом три раза в день (на завтрак, обед, ужин) следует употребить нормальное количество пищи, а 2-3 раза можно обойтись легким перекусом.

Существует и иной принцип, при котором дробное питание для похудения подразумевает потребление пищи в любой момент, когда возникло чувство голода, но очень маленькими порциями. К примеру, вы почувствовали, что хочется есть, и съели яблоко. Через 15-20 минут опять возникло желание что-нибудь перекусить. Возьмите кусочек хлеба. И так далее. В этом случае главное – не переедать. Меню вы можете составить сами, исходя из своих вкусовых предпочтений. Но при этом режиме очень важно прислушиваться к своему желудку: как только почувствуете насыщение, сразу прекращайте есть.

Конечно, такой режим питания не всем подходит. Ведь нельзя весь день на работе жевать. А если вы свободны от служебных обязанностей, можете выбрать один из этих двух подходов к дробному питанию. Но каждый из них предполагает употребление значительного количества воды (около двух литров). Она может быть минеральной, но негазированной. Кроме этого можно употреблять другие напитки (чай, кофе, соки и т.д.).

Воздействие дробного питания на организм

Главное значение режима дробного питания для снижения веса заключается в том, что от частого потребления небольшого количества пищи в вашем организме активизируется метаболизм. При каждом попадании пищи в желудок происходит усвоение полезных веществ, что дает толчок обменным процессам. А они способствуют сжиганию не только попавших с пищей жиров, но и тех, которые уже накопились в организме. Таким образом, дробное питание для похудения влияет и на липидный обмен.

Особенно процесс снижения веса будет быстрым и интенсивным, если вы пересмотрите свой рацион питания и исключите из меню мучные и сладкие блюда. И не забудьте о занятиях физическими упражнениями. Ведь от быстрого похудения может появиться заметное обвисание кожи. Исчезнувший жир необходимо заменить мышечной массой. А подтянуть кожу, сделать ее эластичной и упругой помогут массажи с применением эфирных масел и специальных косметических средств.

В результате дробного питания вы не только похудеете, но и значительно улучшите свое самочувствие, ведь благотворное влияние этого режима питания на работу желудочно-кишечного тракта поспособствует очищению организма от токсинов и шлаков.

Преимущества дробного питания перед всевозможными диетами заключается также в том, что вы не будете испытывать ежедневного дискомфорта от чувства голода и, соответственно, ваша нервная система не будет находиться в постоянном напряжении. Вы будете испытывать только положительные эмоции и радость от достигнутых успехов.

Советуем почитать:

В рубрике: Питание для похудения

Оставить комментарий