Как похудеть за неделю

как похудеть за неделюНесмотря на то, что все предупреждают о вреде резкого снижения веса, порой бывают такие жизненные ситуации, когда это просто необходимо. У вас, к примеру, собеседование с шефом компании либо неожиданная горящая путевка на Бали. В этих и в других экстремальных ситуациях встает сакраментальный вопрос: «как похудеть за неделю, чтобы выглядеть “на все сто”». Вам не нужно жертвовать своим хорошим самочувствием: предлагаемая диета составлена на основе сбалансированного меню, в котором содержится минимальное количество калорий.

Примерное меню диеты на неделю

В сочетании с ежедневными физическими нагрузками эта диета поможет вам срочно похудеть. Но, однажды задавшись вопросом «как похудеть за неделю», вы должны знать, что ваша фигура будет иметь идеальные формы только в том случае, если вы будете и в дальнейшем выполнять упражнения и придерживаться сбалансированного питания.

Утром за полчаса до завтрака выпейте стакан чистой воды с добавлением сока лимона или грейпфрута. Сок выжимайте из дольки фрукта прямо в стакан с водой. На завтрак приготовьте фруктовый салат из двух-трех фруктов. Это могут быть груши, яблоки, апельсины, абрикосы, персики, киви. Салат можно заправить обезжиренным йогуртом.

На обед рекомендуется съесть овощной салат либо приготовленный из разных отварных овощей винегрет (без картофеля). Для заправки используйте смесь из оливкового масла и свежевыжатого сока лимона в одинаковой пропорции. Можно использовать немножко соли. Объем блюда не должен превышать размер средней тарелки.

Ужинать следует фруктовым салатом (таким как утром, но приготовленным из других фруктов).

Кроме этого разрешается выпить за весь день до одного литра обезжиренного кефира, а также зеленый чай и как можно больше минеральной воды без газа. Чтобы организм легче переносил стресс, вызванный строгой диетой, в воду добавляйте сок лимона. Весьма полезно в этот период принимать комплексы витаминов и минералов.

Для подкрепления результата, достигнутого за неделю, следующие семь дней необходимо придерживаться того же режима питания. Но на обед можно съесть 100-150 граммов отварной курицы, индейки либо телятины. Диетическое мясо будет вам очень полезно.

Чтобы через некоторое время у вас опять не возник вопрос о том, как похудеть за неделю, после окончания этой диеты вы должны ограничить себя в мучных, сладких и жирных блюдах. И тогда результат, достигнутый в период диеты, закрепится надолго.

Придерживаясь такого режима, вы можете применить метод дробного питания. Всю дневную норму пищи разделите на 5-6 порций и употребляйте их через короткие промежутки времени.

Физические упражнения для быстрого похудения

В период резкого похудения следует уделить особое внимание ежедневным занятиям физическими упражнениями. Это необходимо, чтобы ваша кожа сохранила упругость и не обвисала, а масса мышц увеличилась и вытеснила собой сожженный жир. Тогда ваша фигура будет выглядеть идеально, тело приобретет упругость и грацию.

Комплекс упражнений вы должны подобрать себе сами или с помощью тренера. Ежедневные занятия должны продолжаться не менее 30 минут.

Врачи о диетах для экспресс-похудения

Врачи-диетологи подчеркивают, что диеты с целью скорого снижения веса не должны быть длительными: всего лишь одну-две недели. Чтобы достичь положительного результата от быстрой диеты и не нанести вред собственному здоровью, обратитесь к врачу-диетологу. Он поможет вам составить индивидуальную диету, исходя из состояния вашего здоровья и ваших предпочтений. Рацион питания, составленный персонально для вас, не только будет способствовать правильному похудению, но и поможет навсегда избавиться от проблем с лишним весом. У вас будет красивая, стройная и грациозная фигура.

Советуем почитать:

В рубрике: Питание для похудения

1 ответ к “Как похудеть за неделю”

  1. Marinulka
    02/11/2013 в 15:39 #

    Я когда худела, так мне только кефирная диета помогла, за 8 дней на 7 кило меньше стала, правда мучалась что бы не поесть ))

Оставить комментарий