Свежевыжатые соки для похудения

Свежевыжатые соки для похуденияЕсли вы покупаете в магазине соки из концентрированного экстракта, в которых содержатся разные вкусовые добавки, красители и консерванты, то снизить вес, употребляя их, вам не удастся. Другое дело, когда вы пьете свежевыжатые соки для похудения из натуральных овощей или фруктов. В этом случае вы обязательно добьетесь отличного результата в вашем стремлении снизить лишний вес.

Свежевыжатые соки обладают низкой калорийностью, так как белки, жиры и углеводы содержатся в них в очень малом количестве. Зато витаминов и микроэлементов – огромное количество. Как правило, наша ежедневная пища не так богата этими невероятно полезными для жизнедеятельности организма веществами. Употребляя соки ежедневно, мы тем самым восполняем этот дефицит, в результате чего организм оздоровляется, повышается жизненная энергия, улучшается метаболизм. И, что очень важно, активизируется процесс сжигания жировых отложений, а организм очищается от токсинов и шлаков.

Оздоровление организма и его очищение можно начать с употребления овощных соков: морковного и свекольного. Морковный сок будет вкуснее и полезнее, если в него добавить яблочный. А вот со свекольным нужно быть очень осторожным. Его следует добавлять в другие соки по 20-30 г (особенно вначале). Не пугайтесь, если после выпитого сока у вас вдруг появится слабость. Это явление временное, оно вскоре пройдет.

Диета на основе свежевыжатых соков

Перед началом диеты необходимо постепенно подготовить к ней свой организм. Следует в ежедневное меню добавлять свежевыжатые соки, значительно уменьшив порции мясных блюд. За несколько дней до перехода на диету надо исключить из рациона копченую и жареную пищу. Полезно будет, если вы устроите себе разгрузочный день на основе овощей и фруктов либо на соке. За день нужно выпить один литр напитка. Употреблять его следует по стакану (или по полстакана), разбавляя на одну четверть водой. В этом случае он не будет таким концентрированным и густым.

Данная диета не имеет четкой и строго установленной схемы. Вы сами можете выстроить ее с учетом занятости на работе и с индивидуальными особенностями вашего организма. Но есть общие принципы, с которыми вы должны считаться. Во-первых, свежевыжатые соки для похудения должны готовиться из отборных, свежих фруктов и овощей. И, во-вторых, сок следует выпивать сразу, как только вы его приготовите. Иначе через пару минут в нем начнется процесс разрушения витаминов.

После завершения диеты следите за своим рационом питания, за состоянием своего организма, чтобы не потерять достигнутые успехи в борьбе за снижение веса. Дело в том, что организм, как самовосстанавливающаяся система, будет стараться вернуть потерянные килограммы, требуя все больше калорий. Когда будет проявляться непомерное желание есть, попейте воды, зеленого чая, свежевыжатого сока. Будьте терпеливы и настойчивы. Все пройдет, и организм успокоится.

Очень эффективна диета на соке из ананаса. Она проводится по схеме: несколько разгрузочных дней в неделю, а в остальные дни можно придерживаться обычного рациона. В течение разгрузочного дня следует съедать 2 кг мякоти этого экзотического фрукта, распределив этот объем на 4-5 приемов пищи. В эти дни нужно пить побольше воды или сока из ананаса. Через дней 10-14 вы почувствуете прилив сил и энергии. И, конечно же, заметите, что ваша фигура приобрела стройные очертания.

Побочные эффекты от потребления свежевыжатых соков проявляются очень редко. У некоторых людей возникает сонливость, аллергия, может обостриться язва желудка. При повышенной кислотности желудка нельзя употреблять лимонный, апельсиновый, гранатовый, яблочный (из кислых сортов яблок) соки. Эти напитки во избежание разрушения эмали зубов пейте через соломинку.

Диета на свежевыжатых соках принесет огромную пользу вашему организму.

Советуем почитать:

В рубрике: Питание для похудения

Оставить комментарий