Яйца для похудения

Яйца для похуденияНовейшие исследования диетологов показали, что в борьбе с лишним весом смело можно использовать такой полезный продукт, как яйца. Экспериментально доказано, что яйца для похудения очень эффективны. Даже если они содержат столько же калорий, что и бутерброды, в них нет такого количества углеводов, как в копченостях и в выпечке. Поэтому завтракающие блюдами из яиц худеют на 65% быстрее тех, которые утром съедают углеводсодержащие продукты.

Для подтверждения этих выводов был проведен эксперимент, в котором принимали участие 22 человека с лишним (свыше 10 кг) весом. В один день им на завтрак предлагали блюда из яиц, а на следующий – продукты, в большом количестве содержащие углеводы. Такое чередование продолжалось до конца эксперимента. Каждый день через 3-4 часа после завтрака участникам предлагали ланч в форме «шведского стола», где не было никаких ограничений в выборе блюд или в их количестве.

Наблюдения за участниками эксперимента показали, что в те дни, когда они завтракали яйцами, на ланч они употребляли меньше калорий (приблизительно на 112 ккал), так же и на протяжении всего дня (на 440 ккал меньше). Как показали анализы крови, в те дни, когда участники завтракали бутербродами и выпечкой, у них повышался уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит.

Данный эксперимент позволил ученым сделать вывод, что блюда, приготовленные из яиц, быстрее и на более длительное время насыщают организм. Они содержат всего 70 ккал, но человек чувствует себя сытым. Поэтому так полезны яйца для похудения. При их употреблении вы долго не будете испытывать чувство голода и желание перекусить, а, следовательно, ваш лишний вес будет снижаться. Похудение с помощью яиц совершенно безопасно, оно не оказывает отрицательного влияния на организм.

Советуем почитать:

В рубрике: Питание для похудения

Оставить комментарий