Экстренное похудение

Экстренное похудениеБывают в жизни события, требующие очень срочного похудения. К примеру, необходимо пройти строгий кастинг или же заранее купленное роскошное платье за две недели до вечеринки вдруг оказалось тесным. Спасти положение сможет только экстренное похудение, для достижения которого необходимо будет придерживаться несложной диеты и заниматься физическими упражнениями.

Прежде всего срочно пересмотрите свой рацион. Сбалансируйте режим питания таким образом, чтобы вы ежедневно потребляли 1200 калорий. Полезные продукты должны входить в состав ежедневного меню. Принимать пищу следует пять раз в день.

Мотивацией для более легкого восприятия диеты может быть успокоительная мысль о том, что после торжества платье вам не потребуется, и вы сможете вернуться к обычному питанию. Но в оставшееся до праздника время придерживайтесь диеты.

Следует значительно уменьшить порции, пищу надо хорошо пережевывать, есть не спеша. Во время трапезы не стоит смотреть телепередачи, думайте о своей фигуре. Спокойная обстановка лучше способствует этому.

После завтрака или обеда сделайте трехчасовой перерыв. Посвятите это время шоппингу. Это лучший способ отвлечь себя от мыслей о еде. Сходите в магазин, где нет никаких продуктов, поищите какие-нибудь вещицы, необходимые для будущего торжества. Наверняка найдете что-то интересное.

Какой бы строгой ни была диета, в рационе должны присутствовать необходимые организму продукты. В первую очередь – овощи. Каждый день вы должны съедать 600-800 г свежих овощей. В меню должна быть рыба. (70-100 г), может быть даже жирная, а также 50-70 г нежирного мяса. В день можно съесть две столовые ложки творога для похудения. Растительное масло лучше всего употреблять оливковое (одну ложку в день). В меню должны быть кисломолочные продукты (йогурт и кефир без каких-либо добавок). Не забывайте о сливочном масле – 10 г каждый день должны быть в вашем рационе. Для разнообразия добавьте в рацион несколько кусочков диетического хлеба. И помните, что порции блюд должны быть небольшими.

Чтобы экстренное похудение было достигнуто, продукты должны быть приготовлены особым способом. Диетическое мясо или рыбу следует отваривать или готовить на пару (запекать в фольге нельзя). Отварное мясо (или рыбу) ешьте с овощами.

Овощи лучше всего употреблять в сыром виде. Некоторые из них (свеклу, морковь и другие корнеплоды) можно отваривать или готовить на пару. Из свежих овощей готовьте салаты. Пару картофелин можно добавить в суп. Надо полностью отказаться от каких-либо сладостей и от сахара. Блюда недосаливайте.

Советуем почитать:

В рубрике: Средства для похудения

Оставить комментарий