Для желающих обрести стройную фигуру, но не располагающих свободным временем для регулярных тренировок, обувная промышленность выпускает специальные кроссовки для похудения. Эта обувь создана для увеличения нагрузки на группы мышц проблемных зон во время ходьбы. Таким образом, не меняя привычного образа жизни и не занимаясь специальными тренировками, человек фактически ежечасно выполняет определенные физические упражнения, способствующие снижению веса и приобретению красивых форм.
Механизм воздействия кроссовок на похудение
В чем же секрет этой необычной обуви, которая (по утверждению ее разработчиков) не только способствует похудению, но и дает возможность укреплять мышцы ягодиц и ног. Конечно же, в ее конструкции – в «неустойчивой» подошве. Задняя часть подошвы содержит встроенную в пятку деталь, напоминающую уменьшенную копию платформы Босу. А ее передняя часть (носочная) изготовлена из эластичного материала.
В туфлях или обычных кроссовках, когда человек идет, происходит напряжение определенных мышц, главным образом передней и задней части бедер. Если же он двигается в кроссовках, предназначенных для похудения, то из-за специфического строения их подошвы нагрузка распределяется и на мышцы ягодиц и корпуса. В данном случае все группы мышц подключаются для поддержания стабилизации тела. Поэтому получаемая ими во время ходьбы или бега нагрузка напоминает те усилия, которые мышцы получают во время обычных занятий тренингом.
Преимущества и недостатки кроссовок для похудения
В результате клинических исследований было доказано, что использование специальных кроссовок способствует тренингу большего количества мышц (почти на треть), чем при ношении обычной обуви. Затраты энергии при этом увеличиваются на 10 %. То есть кроссовки для похудения значительно увеличивают эффективность движения.
Для достижения результата мало просто ходить по квартире в новой обуви, занимаясь домашними делами. Следует приложить больше усилий. Оптимальный вариант – получасовая ходьба, причем достаточно быстрая. В это время вы сосредотачиваетесь на ходьбе, стараетесь делать шаг шире, включаете в работу руки, подстраиваете под ритм ходьбы дыхание. Фактически в это время вы занимаетесь аэробной тренировкой на свежем воздухе.
Чтобы не создавать ударную, вредную нагрузку на коленные суставы, во время пешей прогулки в кроссовках надо правильно ставить ногу: ни в коем случае не на всю стопу. Вначале следует ставить ногу на пятку, а затем – на носок. В этом случае происходит правильная, равномерная нагрузка мышц. Перемещение стопы с пятки на носок включает в работу мышцы всего корпуса, в том числе и брюшины. Живот подтягивается, осанка выпрямляется.
Есть в этой обуви и определенные недостатки. Кроссовки специальной конструкции не подходят для тренировок в спортзале и выполнения силовых упражнений. Из-за их неустойчивости бегать в них без специальной подготовки довольно проблематично. Несмотря на высокую цену, эта обувь не универсальная и годится только для ходьбы.
Носить кроссовки можно не более одного-двух часов в день, так как из-за перенапряжения может возникнуть боль в голеностопном суставе. При длительном ношении дома могут быть даже травмы, поскольку в период домашних занятий человек не сконцентрирован на технике ходьбы и может поставить стопу неправильно.
Загрузка ...