С чего начать похудение

С чего начать похудениеПричина, по которой большинство женщин и мужчин стремятся снизить вес, заключается в их желании быть здоровыми и стройными. Ведь красота и здоровье тесно взаимосвязаны. Поэтому многих волнует вопрос о том, с чего начать похудение. Но чтобы снижение веса не принесло нежелательных последствий для организма очень важно определить оптимальные темпы похудения и учесть рекомендации специалистов, чтобы этот процесс был полезным и успешным.

Рекомендации для желающих похудеть

Прежде чем начать борьбу с избыточным весом, пройдите обследование, чтобы выявить причину появления лишних килограммов. Необходима также консультация эндокринолога. Затем обратитесь за помощью к диетологу, который на основании данных предыдущих обследований составит индивидуальный план похудения и подберет наиболее подходящую для вас диету. Он также посоветует, какие физические нагрузки необходимы вам для успешного снижения веса.

Исходя из рекомендаций специалистов, вы должны составить план-схему похудения на несколько месяцев. Не стоит стремиться быстро снизить массу тела, так как это может сказаться на здоровье. Стресс, переживаемый организмом во время быстротечного похудения, может нарушить работу желудка, кишечника, сердечно-сосудистой системы и других систем и органов. Поэтому оптимальный вариант – медленное снижение веса. Не стоит голодать. Значительно эффективней и безопасней для здоровья дробное, но частое употребление пищи. Откажитесь от сладостей (конфет, пирожных, тортов) в пользу сухофруктов (фиников, изюма, чернослива для похудения). Также стоит отказаться и от всевозможных газировок и чипсов.

Определение мотивации похудения

Конечно, главная мотивация – это здоровье. Но для многих молодых женщин это звучит не очень убедительно. Для них более важным оказываются эстетические мотивы похудения: красота и стройность фигуры. Это и должно быть главным стимулом вашего стремления достичь желаемой цели.

Для большей наглядности и убедительности можно развесить по всей квартире утверждения: «Я красивая и изящная», «Мои формы идеальны» и т.п. Даже в том случае, когда появится желание бросить надоевшую диету, прочитав эти маленькие лозунги, вы наверняка захотите следовать им.

Немаловажной мотивацией и убедительным стимулом для избавления от лишних килограммов станут приобретенные вами красивые стильные вещи меньшего размера, в которые вы не можете «влезть» в данный момент. Воображайте себя в этой модной одежде и внушайте себе, что вы обязательно похудеете, чтобы была возможность носить их в свое удовольствие.

Психологический настрой и физические нагрузки

Уже сам факт, что вы задаете вопрос: «С чего начать похудение?», свидетельствует о психологической подготовке к этому процессу. Во время диеты вы должны постоянно думать о том, насколько она полезна, как этот рацион положительно сказывается на вашем здоровье и на внешнем виде.

При первых признаках нервозности, вызванной диетой, надо психологически настраивать себя на позитивный лад. Постарайтесь убедить себя, что все раздражение ваше пройдет, а цель будет достигнута. И великолепные результаты поднимут ваше настроение и самооценку. В создании положительных эмоций вам может помочь йога, занятия которой очень важны в психологическом плане.

Диета и рациональное питание дадут желаемый результат, если вы не будете забывать о физических нагрузках. Они помогут избавиться от лишнего веса, а кроме этого будут способствовать улучшению состояния мышечной системы и кожного покрова. Занятия физическими упражнениями предотвратят дряблость мышц и обвисание кожи в результате похудения. 2-3 часа в неделю обязательно уделяйте занятиям любыми видами спорта, фитнесом, плаванием и т.п.

Создавайте новый образ жизни и худейте на здоровье!

Советуем почитать:

В рубрике: Средства для похудения

Оставить комментарий