СТОП-10. Худеем вместе

10 ошибок при похуденииПрактически все женщины, которые пытаются похудеть, допускают одни и те же банальные ошибки. А ведь именно из-за этих ошибок, даже самые лучшие диеты теряют свою эффективность. Так что, если всерьез собрались похудеть, внимательно прочитайте эту статью. 10 самых распространенных ошибок, которые совершают женщины во время похудания:

1. Быстрые диеты. Срочно нужно похудеть, первое, что придет в голову – мысль о какой-нибудь быстрой чудо-диете. Можно, как это делают многие женщины, питаться одними яблоками или капустой. Однако самообман скинуть вес не помогает. Такие диеты приводят к снижению веса изначально и набиранию еще большего веса впоследствии.

2. Отказаться от завтрака. Ученые утверждают, поддерживать нормальный вес намного проще, если вы регулярно завтракаете. Воздержание от завтрака приведет к сильному голоду и неконтролируемому употреблению пищи в течение дня.

3. Бутерброды между основными приемами пищи. Если вы будете беспорядочно принимать пищу, это ни к чему не приведет. Необходимо не только считать калории, но кушать по режиму.

4. Полный отказ от перекусов.

5. Безграничное поедание низкокалорийных продуктов. Низкокалорийные продукты, как и любые другие нужно есть в разумных и ограниченных количествах.

6. Напитки. Высококалорийными могут быть, не только продукты, но и напитки. И даже здесь нужно считать калории.

7. Мало пить. Самая распространенная ошибка – мало пить. Вода, не только удаляет жажду, но и очищает организм от токсинов, способствует нормальному функционированию обмена веществ. В обезвоженном организме замедляется процесс метаболизма, что мешает снижению веса.

8. Первый друг – весы. Взвешиваясь каждое утро, можно быстро разочароваться в диете или в стремлении похудеть. Лучше всего взвешиваться раз в неделю в один и тот же день до еды. Увидев даже небольшой прогресс, вы буде удовлетворены.

9. Нереальные цели. Не стоит ставить себе нереальные цели, это приведет к разочарованию и истощению организма. Один-полтора кг в неделю – вот реальная цель.

10. Избегание спорта. Похудеть, конечно, можно без занятий спортом, а всегда находиться в хорошей форме и поддерживать достигнутый результат не удастся. Физические нагрузки ускоряют и облегчают процесс похудания.

Советуем почитать:

В рубрике: Похудение

Оставить комментарий