Диетические блюда рецепты в домашних условиях на неделю

Рецепты для похудения — простые и вкусные диетические блюда в домашних условиях

Тем не менее, большинство предпочитает утром перехватить что-то легкое, поскольку время обычно поджимает.

Диетические блюда для похудения

Специально для тех, что пользуется этой отговоркой, предлагаются диетические блюда, приготовить которые можно даже в самые сжатые сроки. Смузи с овсянкой Смузи стали очень популярным диетическим продуктом в последнее время.

Диетические рецепты для похудения в домашних условиях

И это не просто так. Они вкусны и крайне просты в приготовлении. Правильно приготовленный коктейль с густой консистенцией позволит наладить пищеварение, да и сбросить лишние килограммы. Постоянное употребление такого блюда на завтрак возымеет даже больший эффект, чем кратковременная сложная диета. Одно среднее зеленое яблоко. Несколько капель лимонного сока. Небольшое количество порошка корицы можно положить и много — на любителя: Спонтанно приготовить это диетическое блюдо не получится, поскольку овсянку нужно замочить в воде ещё перед сном.

Зато утром процесс приготовления блюда займет очень мало времени: Включить и взбить — вот и всё! Ещё более вкусным и насыщенным смузи сделают несколько кубиков льда, добавленный в готовый коктейль. Этот рецепт можно смело включать в домашнее диетическое меню.

Омлет с грибами и шпинатом Классический рецепт завтрака из европейского меню — это, конечно, яйца, приготовленные путем жарки. Но данный вариант омлета — не только сытный, но и довольно необычный — позволит по-другому взглянуть на столь обыденный продукт. Для одной порции из диетического меню нужно: Зубчик чеснока можно не использовать, если впереди рабочий день. Готовится это диетическое блюдо быстро и просто.

Нужно мелко нарезать грибы, лук и чеснок, если он будет в блюде. Свежий шпинат нужно хорошо помыть и немного просушить. Также порезать мелко и добавить остальным продуктам. Быстренько обжарить лук с грибами, через несколько минут добавив шпинат и чеснок.

Вот и всё — начинка диетического блюда готова. Осталось только сделать ту самую яичную оболочку. Сам омлет готовится из яиц и молока и жарится отдельно. Необычный вариант вековой утренней классики готов и может дополнить любое диетическое меню для правильного питания. Если времени совсем нет, это ещё не повод отказываться от диетического, но дарующего энергию завтрака, ведь он должен обеспечить организм для интенсивной работы на всю первую половину дня. Выйти из ситуации можно с помощью таких вариантов диетических блюд: Творог со свежими ягодами или фруктами, кроме банана.

Отлично подойдут персики, абрикосы, сливы. Диетический смузи из натурального йогурта и фруктово-ягодного наполнителя летом сезонные фрукты, зимой — замороженные ягоды подойдет для любого меню. Апельсин и два вареных яйца которые можно отварить сразу на несколько дней — основа правильного питания. Любая каша на воде — отличный продукт для тех, у кого есть мультиварка. Помните о том, что углеводные продукты желательно употребить именно за завтраком, оставив на поздние приемы белковую пищу.

Разумеется, первый вариант позволит действительно насладиться трапезой, уделив приготовлению больше времени блюду из диетического меню. Сырный суп Что может быть лучше теплого вкусного супчика? К сожалению, не все сливочные блюда такого типа можно отнести к диетическим из-за входящих в состав продуктов.

Однако практически все рецепты поддаются диетической корректировке с уменьшением калорий. К примеру, легкий сырный суп можно приготовить так: Протушить любые овощи, которые больше всего по вкусу. В образовавшийся бульон положить кусочки диетического плавленого сыра с минимальным процентом жирности но это должен быть именно сыр, а не молокосодержащий продукт и подождать, пока они растворятся. Добавить отваренные овощи и смешать всё в блендере до однородной консистенции.

По желанию можно нарезать к супу свежий овощной салат.

Блюда для похудения на каждый день — 20+ рецептов, чтобы держать тело в тонусе

Рыба в горшочках Запекание в горшочках — вкусная и сытная, но в то же время более чем диетическая еда для похудения. Такой способ приготовления позволяет сохранить все соки и не отяжелять блюдо добавлением масел. Один из самых низкокалорийных диетических вариантов приготовления таков: Нежирную рыбу любую, но, по опыту, речная оказывается вкуснее порезать на мелкие кусочки и положить на дно горшочка. Сверху разложить разные овощи в несколько слоев.

Хорошо сочетаются морковь, лук, цветная капуста и кабачки. Слои можно перемежать приправами и перцем. При этом соль лучше не использовать. Остановиться за сантиметр до краев.

Поставить в духовку на час. Запекать при 180 градусах. Блюдо хорошо идет как горячим, так и слегла остывшим. Мясо в рецепте можно менять. Диетический обед на работе Разумеется, плотный график с жестко обозначенными рамками далеко не всем позволяет кушать дома и днем. Но это не повод отказываться от правильного диетического питания и бросать в крайности — голодать или поедать булочки с кофе. Верное решение — приготовленные заранее обеды в лоточках. Творожная запеканка Приготовление займет полчаса.

Продукты — самые простые, а результат — самая настоящая вкусняшка, но в рамках правильного питания. Рецепт диетического блюда таков: В пачку нежирного диетического творога вбить одно яйцо, а затем добавить ложку молока и две ложки овсяных хлопьев все — столовые. Застелить небольшую и по возможности глубокую форму пергаментом для запекания. Разложить на дно любимые фрукты и залить их получившейся смесью. Готовится 25 минут в духовке, разогретой до 180 градусов. Такое диетическое блюдо удобно взять с собой даже без специальной тары.

Более того — им можно всегда угостить любимых коллег. Видео Салаты — диетическое многообразие простоты Разумеется, проще простого нарезать утром салат и сложить его в контейнер. Единственное правило — подбирать в рецепте такие комбинации, которые не утратят свежести до обеда.

К примеру, удачными станут следующие диетические сочетания: Вареная свекла со свежими морковью и огурцом с добавлением креветок. Филе курицы, орехи, салат и немного винограда. Желательно заправку в виде льняного или кунжутного масла взять с собой и добавить непосредственно во время обеденного перерыва перед употреблением диетического блюда из этого меню. Вкусный ужин может быть легким Так заведено, что ужин у многих стал самым тяжелым приемом пищи.

Ведь после долгого рабочего дня хочется не только восстановить силы, но и порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Однако это огромная ошибка: Ужинать нужно за 2-3 часа до еды, причем используя максимально диетическую пищу. Если в период между этой трапезой и сном очень захочется есть, можно выпить стакан кефира — нежирного диетического. Это не противоречит здоровому питанию. Паровые котлетки из индейки Данный вид мяса — один из наиболее диетических.

Более того, индюшатина гораздо вкуснее курятины, хоть и в среднем в полтора раза дороже. Зато, чтобы насытиться, такого мяса в блюде нужно меньше.

Как приготовить вкусные диетические котлеты на основе индейки? Нужно подготовить такие продукты: