Диетический рецепт куриное филе с овощами

Диетические блюда из куриного филе

Кладем мясо в небольшую чашку или пиалу так, чтобы маринад полностью покрыл его. Зубчики чеснока пропускаем через пресс или натираем на терке. Если вам удобно, то все компоненты можно смешать заранее и уже готовым маринадом залить мясо птицы.

Куриное филе с овощами в духовке

Это базовый набор ингредиентов, но вы также можете добавлять сюда любимые приправы. Оставляем курочку пропитаться хотя бы на полчаса. После этого плотно заворачиваем мясо в несколько листов фольги или качественного пергамента. Так оно не пригорит и сок не вытечет. Разогреваем духовку до 220С.

Куриное филе с овощами в мультиварке

И запекаем филе в течение сорока минут. То же самое можно сделать и при помощи мультиварки.

Запеченное диетическое куриное филе в духовке

Только тут вариантов два. Во втором варианте дно мультиварки выстилаем фольгой и сверху выкладываем промаринованную курочку, не забыв полить оставшейся жидкостью.

Нежное филе курицы в духовке: 4 рецепта для вкусной диеты

Готовьте для удовольствия и для отличной фигуры! При этом обратите внимание: Так мясо лучше пропитается. Что еще можно добавить: Отлично курочка в чесночно-соевом маринаде сочетается с луком.

Как приготовить тушеную курицу с овощами

Для придания сладковатого вкуса в маринад можно закладывать немного меда. Ну а для любителей тонкого аромата отлично подойдет базилик. Подаем филе с диетическими овощами или на листьях салата.