Неподдельный восторг у ценителей истинной красоты вызывают итальянские женщины, красивые, с томными глазами и грациозные, словно высеченные скульптором из камня. Обязаны они великолепными формами такому режиму питания, как итальянская диета, пусть она не обещает скорого снижения веса, но такое вкусное похудение не может не оставить положительного отпечатка на внешности женщины.
Основой традиционного питания жительниц средиземноморья являются макароны, называемые «паста». Это не совсем привычные для нас спагетти и «ракушки», щедро предлагаемые супермаркетами. Мучные изделия, способствующие похудению, должны быть изготовлены исключительно из твердых сортов пшеницы, о чем заявлено на упаковке, да, не дешево, зато вкусно и результат налицо.
Вкусно уменьшаем талию
Традиционная итальянская диета рассчитана на неделю, за этот срок вы легко и непринужденно избавитесь от 2-3 кг, приобретете здоровый румянец и гладкую кожу лица и тела. Как и многие результативные диеты, итальянская состоит из трех фаз, каждая из которых выполняет определенную функцию. Первые три дня подготавливают организм к снижению веса, вторая «тройка» избавляет от излишков, а завершающие 2 дня стабилизируют результат. Итак, меню:
В течение первых трех дней рацион должен выглядеть следующим образом:
Завтрак: небольшая чашка йогурта или нежирного творога и 350-400 г фруктов, характерных для вашего региона и сезона, когда вы решились на диету.
Обед: пиала отварного риса, желательно бурого и пюре из запеченных фруктов на десерт.
Ужин: 500 г отварных или тушеных овощей.
Меню для фазы снижения веса (3 дня) следующее:
Завтрак: овсяная каша, пригоршня ягод и чашка йогурта, в любых вариациях. Вы можете смешать все продукты в один вкусный десерт, а можете полакомиться тремя отдельными блюдами.
Обед: традиционная итальянская запеканка. Отварные спагетти (100 г) из твердых сортов пшеницы смешайте с 50 граммовым кусочком курицы и мелко нарезанными помидорами, залейте смесь одним взбитым яйцом, посыпьте приправами и отправляйте в духовку. Через 15 минут ваш обед готов, наслаждайтесь.
Ужин: сырно–ананасовый салат. Смешайте нарезанные кубиками ингредиенты: консервированный ананас (80 г), половина сладкого перца, 20 г сыра и листья салата, приправьте нежирной сметаной.
Завершающая третья фаза:
Завтрак: черничный десерт, например, ягоды, заправленные нежирным йогуртом или сметаной, без добавления сахара.
Обед: куриная грудка, запеченная с овощами без масла и отварные спагетти на гарнир.
Ужин: традиционный сырно–ананасовый салат.
Как и любая другая диета для похудения, итальянская также предполагает исключение кофе и алкоголя, а также соблюдение обильного питьевого режима (до двух литров чистой воды ежедневно).
По примеру Софи Лорен
Знаменитая актриса, считающаяся эталоном красоты и грации, охотно делится своим секретом стройности. Каждые 3-4 месяца она в течение 10 дней придерживается следующего режима. За весь день предполагается скушать и выпить: чашку кофе, 100 г нежирного твердого сыра, 100 г запеченного мяса, желательно грудки птицы, 100 г овощей, стакан кефира. Каждый прием пищи должен включать только один продукт и кушать следует каждые 2-3 часа.
Такая итальянская диета поможет поддержать идеальный вес и избавиться от накопленных излишков. И главное, прислушайтесь к главному совету великолепных итальянок: вставайте из-за стола, как только почувствовали намек на насыщение, ведь переедание, даже полезных продуктов, главный враг идеальной фигуры.
Загрузка ...