Апельсиновая диета: вариант 1
Первый вариант апельсиновой диеты предлагает некоторые ограничения в приемах пищи сроком на три недели. Однако для многих станет утешительным то, что соблюдать апельсиновую диету необходимо будет всего лишь пять дней в неделю, а на выходных можете питаться как обычно.
С помощью апельсиновой диеты можно сбросить десять килограмм за три недели. Диета предусматривает один апельсин или грейпфрут, который вы должны съедать каждое утро. Помимо этого, утром необходимо есть один сухарик, а также выпивать кофе либо чай без молока и сахара. Далее рассмотрим, что предлагает нам апельсиновая диета на каждый день.
Понедельник
Днем съедаете один апельсин. Альтернативой может быть грейпфрут. Также нужно съесть одно вареное яйцо и два стакана кефира или йогурта. Кроме этого, съедаете ещё и два сухарика. Вечером едите два помидора, два варенных яйца и два сухарика. Можете съесть еще половинку листьев салата.
Вторник
Днем повторяете прием пищи предыдущего дня. Вечером вы должны съесть 125 граммов мяса (говядины), один помидор, один апельсин, один сухарик. После этого выпиваете стакан йогурта и до следующего утра уже ничего не едите.
Среда
День повторяется так же, как и предыдущие два. Вечером съешьте 125 граммов ростбифа или бифштекса, один грейпфрут или апельсин, тост или сухарик. Выпиваете еще один стакан йогурта и готовитесь ко сну.
Четверг
Этот день уже немного отличается от предыдущих трёх. Днем вам следует употребить 125 граммов творога, но обезжиренного. Кроме этого, нужно съесть один помидор, маринованный огурец и тост или сухарик. Вечером съедаете столько же граммов говядины, два помидора, одно небольшое яблоко и один сухарик.
Пятница
Пятый день последний на первой недели. Днем едите 200 грамм рыбы по вашему собственному выбору. Помимо этого, нужно съесть и один сухарик, помидор и половинку листьев салата. Далее выпиваете полу-обезжиренный йогурт или кефир.
Суббота и воскресенье
Как вы видели выше, в эти дни можно есть нормально. Однако есть некоторые рекомендации по приготовлению пищи. Рыбу необходимо готовить на пару или диетическом масле. Мясо лучше употреблять вареным или готовить на гриле. Чай или кофе следует пить только без лишних добавлений. В неограниченном количестве можно пить негазированную минеральную воду.
Апельсиновая диета: вариант 2
Второй вариант апельсиновой диеты поможет вам похудеть на четыре-восемь килограммов за одну неделю.
Первая неделя. Нужно съедать за один день килограмм апельсинов, два яйца и выпивать два литра минеральной воды без газа.
Вторая неделя. В день можно есть один килограмм апельсинов и каши в неограниченном количестве без соли. Также нужно выпивать по два литра минеральной воды.
Третья неделя предусматривает один килограмм апельсинов на день, а также овощи и фрукты в неограниченном количестве.
Загрузка ...