Фитнес упражнения для похудения

фитнес упражнения для похуденияНастоящая борьба с лишним весом заключается не только в использовании разнообразных диет, медикаментов и в походе к психологам. Большую роль также играет и фитнес упражнения для похудения, которые достаточно эффективно борются с лишним весом. Но два раза в неделю посещать спортзал недостаточно. Есть довольно много разнообразных упражнений для того, чтобы похудеть и которые можно делать в дома хоть каждый день.

Данный подход вместе с отличной медикаментозной поддержкой, а также диетой и психологической поддержкой обязательно дадут отличный результат. Давайте рассмотрим несколько таких упражнении, которые можно применять для похудения:

  • Поднимаем руки вверх через стоны. Подтягиваемся и прогибаемся в области груди, одновременно становясь на носки. После этого возвращаемся на полную ступню и опускаем руки вниз по сторонам. Так повторяем несколько раз.
  •  Делаем руками над головой круги, причем поочередно. Одна рука находится наверху, а другая на поясе. Такие круги одной рукой нужно делать по два раза.
  • Делаем круги, стоя на носочках. Ставим руки на пояс и поднимаемся на носочки, начинаем делать круги голеностопами в разном направлении по два раза.
  • Ставим ноги вместе и делаем круги в области коленей, не отрывая при этом ступней от пола. Нужно сделать по три круга в каждую сторону.
  • Вращаем воображаемый обруч на поясе. Ставим ноги на ширине плеч, а руки на пояс. Делаем так несколько оборотов в разные стороны.
  • Простые наклоны в разные стороны, при этом ноги находятся на ширине плеч, одна рука на поясе, а другая поднимается над головой.
  • Наклоны вперед, пружинистого типа, при этом руки разводим в стороны.
  • Машем ногами. Поднимаем руки вверх и левую руку ставим назад, потом снова понимаем руки и правую ногу назад. Так нужно сделать три раза.
  • Делаем повороты, при этом отводя руки по сторонам. Одной рукой резко машем в сторону, другую оставляем на поясе.
  • Поднимаем руки на высоту груди вперед и начинаем махать ногами. Нужно также постараться носками ног достать до своих пальцев рук.
  • Начинаем махать ногами в стороны. При этом руки нужно направлять вниз и в стороны, чтобы попытаться достать ногами до пальцев.
  • Начинаем приседать. Нужно чередовать с касанием рук к полу, а когда приседаете, то нужно вытягивать руки вперед.
  • Прыгаем на двух ногах. После того как попрыгали на двух ногах четыре раза, переходим на левую ногу несколько прыжков, а потом на правую.

Советуем почитать:

В рубрике: Фитнес

Оставить комментарий