Название белковой диеты является производной от Кремлевской диеты и диеты доктора Аткинса. Белковая диета – это один из лучших способов для быстрого и эффективного похудения. Главный принцип диеты это своеобразный вызов стресса вашего организма с помощью увеличения уровня белков и значительного снижения углеводов в приемах пищи каждый день. При соблюдении диеты в вашем организме будут происходить резкие перепады обмена веществ. Таким образом, ваш организм будет немного недополучать углеводов, что напрямую связано со сжиганием жировых запасов. Придерживаясь белковой диеты уже через две недели вы не досчитаетесь от четырех до восьми килограммов.
Но данная методика является не совсем безопасной, если не соблюдать ее правила. При большом переизбытке в вашем организме белков и существенном недостатке углеводов, ваши волосы и кожа могут стать сухими и жесткими. Такое состояние может достигаться лишь при соблюдении диеты больше двух недель. Также у вас может появиться бессонница и большая утомляемость на протяжении всего дня. Практиковать данную диету можно лишь раз в 2-3 года.
Белковую диету расхваливают не только женщины – домохозяйки, но и культуристы и спортсмены, так как повышенный уровень белка позволяет очень быстро наращивать мышечную массу.
Одним из главных условий диеты является предостережение в употреблении мучного и сладкого, которое содержит много углеводов. То есть от таких продуктов следует отказать на срок применения диеты. Помимо этого, из рациона рекомендуется исключить потребление продуктов, содержащих большое количество калорий. Не думайте, что можно употреблять водку, так как она не содержит углеводов. Алкоголь существенно замедляет метаболический процесс.
Чтобы облегчить себе задачи, которые ставит перед вами белковая диета, можно использовать специализированные анализаторы рецептов и таблицы. Такие сервисы позволят вам точно узнать сколько белков, углеводов, жиров и калорий содержится в тех или иных продуктах питания. Для составления грамотного рациона на каждый день лучше обратиться к диетологу. И запомните хорошо составленная диетологом диета будет намного эффективней и не нанесет никакого вреда организму.
Загрузка ...