Смузи для похудения

cмузи для похуденияФруктовый напиток густой консистенции – смузи (smooth с англ.: нежный, мягкий) диетологи все активнее включают в различные диеты. Применяется смузи для похудения. Его готовят из измельченных ягод и фруктов, в которые добавляется молоко (или вода) и лед. Другие рецепты предписывают использовать для приготовления этого вкусного и полезного напитка сливки, мороженое, йогурт, мюсли, орехи.

Рецепт смузи для похудения

Имея дома блендер, любой человек может приготовить смузи из тех фруктов и овощей, которые есть в холодильнике. Главное, чтобы они были свежими. Для этого напитка совершенно не годятся концентраты и фруктовые наполнители – только натуральные ингредиенты. Тогда он будет иметь изумительный фруктовый вкус, приятную мягкую консистенцию и освежающий эффект.

Следует учесть, что этот напиток может поспособствовать как похудению, так и набору веса. Все зависит от того, какие фрукты и овощи вы будете использовать для его приготовления. Если его приготовить из бананов с добавлением цельного молока или йогурта, то получится высококалорийный напиток с большим содержанием углеводов, который уж никак не будет способствовать снижению веса.

Готовить коктейль для похудения – довольно увлекательное дело. Какой простор для проявления творческой фантазии! Вы можете приготовить самые разные напитки, экспериментируя с включением в них различных ингредиентов. Очень полезен смузи из таких овощей, как морковь, свекла, огурцы. Добавляйте в него разнообразную зелень. Это придаст напитку более интересный вкус.

Чтобы приготовить овощной смузи, возьмите половину яблока, три свежих стебля сельдерея и средней величины морковь. Все тщательно помойте и нарежьте кубиками. Затем все ингредиенты измельчите в блендере до образования кашицы. Добавьте мелко нарубленную петрушку и лед. Этот питательный напиток – источник множества полезных веществ: витаминов (C и других), бета-каротина, фолиевой кислоты и т.д.

Воздействие смузи на процесс похудения

Когда же вы измельчите в блендере несладкие яблоки, цитрусовые, лесные ягоды и добавите в это пюре воду со льдом, то у вас получится отличный смузи для похудения. После его употребления ощущение сытости не покинет вас на протяжении нескольких часов. И вы будете чувствовать себя бодрыми, без каких-либо признаков голода.

Как и фруктовые соки, смузи содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Но в отличие от них он богат клетчаткой, то есть растительными волокнами. Попадая в желудок, они набухают и наполняют его, создавая чувство насыщения. А это в свою очередь снижает проявление аппетита. Поэтому данный напиток относится к ценным диетическим продуктам. Ведь клетчатка способствует нормализации пищеварения. Важно, что смузи представляет собой довольно густой коктейль, который обычно пьют через соломинку, поэтому насыщение организма приходит постепенно.

В диетическом питании данный напиток употребляют вместо одного или нескольких приемов пищи. Смузи вполне может заменить всевозможные перекусы. Выпив порцию этого коктейля, вы будете чувствовать себя и сытыми, и бодрыми, и здоровыми. Ведь сколько витаминов и других полезных веществ вы получите с этим напитком! Вы будете ощущать необыкновенную легкость. Ваш желудочно-кишечный тракт начнет функционировать без каких-либо сбоев.

Снижение вашего веса будет происходить лишь в том случае, когда вы будете придерживаться в своем питании принципа низкокалорийности. На завтрак в смузи можно добавить нежирный йогурт или обезжиренное молоко (как источник белка) и немного изюма, овсяных хлопьев или орехов. А на ужин должен быть коктейль исключительно из воды, льда и несладких фруктов. Будет хорошо, если вы станете пить смузи вместо крепких коктейлей на вечеринке.

Регулярное потребление смузи укрепит ваше здоровье, улучшит цвет лица и поможет приобрести стройность и легкость.

Советуем почитать:

В рубрике: Питание для похудения

Оставить комментарий