Голодание с целью снижения веса требует от человека решительности, силы воли и соответствующего настроя. Прежде чем начать голодание для похудения, взвесьте все «за» и «против» и подумайте, действительно ли вы хотите приобрести стройную фигуру и готовы ли вы ради этой цели идти на определенные жертвы.
Процесс похудения в период голодания
В период голодания происходит интенсивное расщепление жиров. Наиболее активно процесс похудения происходит в начальный период – за несколько дней масса тела может уменьшиться на 1-3 кг. В последующие дни темпы снижения веса значительно сократятся – до 300 г за сутки. Потеря веса за весь период зависит от многих факторов и прежде всего от продолжительности самого процесса.
Важным фактором, влияющим на результативность метода, является приобретенный в этом опыт. Как ни странно, но новичок быстрее худеет, чем тот человек, который не раз использовал голодание для похудения. В данном случае активизируется процесс саморегуляции организма, который уже привык к голодовкам и поэтому старается экономно расходовать свою энергию.
Приступая к процессу снижения веса, следует учитывать особенность влияния физических нагрузок. В этот период усиленные занятия спортом, тренировки оказывают отрицательное воздействие на снижение веса. Поэтому придерживайтесь спокойного ритма жизни, без активных физических нагрузок. Чтобы похудение было более эффективным, посещайте баню, сауну, делайте массаж, водные процедуры.
Количество потребления воды также влияет на эффективность этого метода. В первые дни воздержания от пищи откажитесь и от употребления жидкости. Вам будет хватать той жидкости, которая образуется во время распада жиров. Ее будет вполне достаточно для поддержания процессов жизнедеятельности организма. Через пару дней пейте столько, сколько требует организм. Но помните, что нельзя длительное время обходиться вообще без воды. Это чревато обезвоживанием организма, что довольно опасно для здоровья. Поэтому в середине голодовки следует пить побольше жидкости.
Процесс похудения зависит также от врожденной конституции человека. Полные люди легче и быстрее теряют вес. Эффективнее влияет голодовка на здорового человека, он также способен снизить вес за короткий промежуток времени. Молодым также удается похудеть быстрее, чем пожилым.
Некоторые нюансы голодания для похудения
Конечно, данный метод имеет ряд преимуществ по сравнению с другими способами борьбы с избыточным весом: человек быстро теряет вес, причем без вреда для организма. В период голодания организм оздоровляется. Дышится легче, исчезает тяжесть в желудке, усталость и вялость. За счет уменьшения нагрузки на сердце понижается артериальное давление. Движения становятся легкими и свободными. Улучшается общее самочувствие человека.
Но хотя и говорят, что голодание для похудения переносится легко и без проблем для здоровья, это процесс довольно сложный. Поэтому нужно себя к нему подготовить. Только твердо решив на определенное время ограничить себя в еде, можно приступать к этой добровольной голодовке. Если же вы остановитесь на полпути, лишние килограммы возвратятся к вам в еще большем количестве. Начните с разгрузочных дней – голодовка на пару дней плюс правильное питание (2-3 раза в месяц).
Перед голоданием необходимо провести очищение желудочно-кишечного тракта для выведения шлаков из организма.
Загрузка ...