Диета Кима Протасова является оптимальным вариантом для тех, кто не хочет ограничивать себя в количестве употребляемых продуктов. Рассчитана она на 5 недель, за этот период организм нормализует обмен веществ. Помимо этого, диета Протасова хорошо повлияет на работу поджелудочной железы, а также кишечника и в какой то мере выполнит очистку организма от шлаков.
Давайте рассмотрим основной принцип диеты.
Диета Кима Протасова заключает в себе употребление большого количества молочных продуктов, которые имеют жирность не больше 5%, а также фруктов. Также важным условием есть употребление большого количества воды – больше 2 литров каждый день, также не запрещается употребление чая и кофе, только без сахара. На счет фруктов, то можно употреблять яблоки, только не в большом количестве.
Рассмотрим меню диеты Кима Протасова
В данной диете меню достаточно простое: на протяжении первой недели можно употреблять практически любое количество молочных продуктов, а также сырые овощи. Также можно в день съедать одно вареное яйцо.
На счет второй недели, то она практически ни чем не отличается от первой. Организму кроме яблок, сыра и овощей больше ничего не будет нужно. Стоит обратить внимание на то, что большинству худеющих такой продукт как яйцо уже покажется простым излишеством. Большое количество кальция, белка и лактозы свою работу выполнят вполне: постепенно будет уменьшаться жировая ткань, и увеличиться мышечная. При большом упоре на овощи, клетчатка нормализует работу Вашего кишечника, а организм будет укрепляться за счет микроэлементов и витаминов.
На третей неделе вы начнете ощущать первые результаты, в это время можно немного добавить вареной птицы и рыбы, также кушать постное мясо, только в пределах, примерно 300 грамм. Диета Протасова содержит в себе мало жиров, в этом и заключается большой ее плюс. На 4й-5й неделе можно употреблять все те продукты, которые употреблялись раньше. При этом сократить немного употребление молочных продуктов. В эти дни как раз и начнут уходить ненужные килограммы.
Появиться необычная легкость в организме, и это будет свидетельством того, что организм практически очистился и обмен веществ нормализовался. Но стоит обратить внимание на то, что начиная с конца пятой недели, Вы можете быстро вернуться к своему прежнему рациону. Но нужно это делать не спеша, шаг за шагом при этом помнить рекомендации и правила выхода из нее.
Диета Кима Протасова и выход из нее
С самого начала нужно заменить животные жиры (продукты из молока) на растительные продукты – орешки, маслины и масло. Общее количество жиров не должно быть больше чем 35 грамм на один день. Яблоки нужно изменить на не сладкие фрукты. Овощи изменить на каши, только постепенно. И только потом начинаем в свой рацион возвращать мясо.
Загрузка ...