Среди многих других овощей и фруктов, употребляемых для снижения веса, вряд ли найдется другой такой вкусный и полезный, как апельсин. Поэтому многие и выбирают именно апельсины для похудения: и вкусно, и польза огромная. Его ценовая доступность, неоспоримые пищевые достоинства и лечебные свойства делают этот фрукт незаменимым продуктом в рационе каждого человека. Круглый год мы можем наслаждаться его великолепным вкусом, если, конечно, отсутствует аллергическая реакция на цитрусовые.
Содержание полезных веществ в апельсине
Полезные свойства апельсина выражаются в его благотворном воздействии на организм человека. Это отличный антиоксидант, способствующий очищению организма от свободных радикалов, продуктов обмена и токсинов. Эти функции выполняют находящиеся в его составе биофлавониды. А лимоноиды противостоят росту злокачественных клеток и являются отличной профилактикой заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.
Среди всех цитрусовых апельсин считается наиболее подходящим фруктом для насыщения организма витамином C. В нем содержится суточная его норма. Хотя лимон и лайм содержат такое же количество этого витамина, но ведь съесть один лимон сразу невозможно, а апельсин – вполне. Таким образом этот фрукт предотвращает развитие цинги, повышает иммунитет человека, замедляет процесс старения.
Апельсин богат и многими другими витаминами и аминокислотами. Наличие фолиевой кислоты делает его особенно полезным для беременных женщин. На нормализацию артериального давления и предупреждение развития гипертонии влияет большое количество в этом фрукте кальция и низкое – натрия (идеальная пропорция микроэлементов), что также полезно для зубов и костной системы. Поэтому апельсин и его сок так полезен для детей. Он способствует развитию их организма и повышает сопротивляемость инфекциям.
Сок рекомендуется принимать при кори, туберкулезе, брюшном тифе. Вместе с медом – при инфаркте и ишемической болезни сердца. Так что, употребляя апельсины для похудения, вы вместе с тем оздоровляете свой организм, набираетесь энергии.
Влияние апельсинов на процесс похудения
Полезные свойства этого фрукта именно для процесса похудения объясняются его низкой калорийностью (70-90 калорий в одном плоде), способностью вызывать чувство насыщенности даже тогда, когда вы съедите один плод. Это происходит из-за большого количества клетчатки, которая набухает в желудке и создает впечатление полного насыщения. Чувство сытости может продолжаться на протяжении 4-х часов.
По мнению итальянских исследователей, для похудения наиболее эффективны те апельсины, которые имеют красный цвет. Это сицилийский сорт. В ходе эксперимента, проведенного на мышах, было установлено, что те грызуны, которые пили сок красных апельсинов, вес не набирали, в отличие от тех, кто пил сок оранжевых и воду. Так ученые пришли к выводу, что сицилийские апельсины препятствуют ожирению.
Всем, кто желает иметь стройную фигуру, быть здоровым и энергичным, следует употреблять апельсины для похудения, для насыщения организма полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Их можно есть в сыром виде или использовать при приготовлении различных блюд (фруктовых салатов, желе, компотов и т.д.).
Апельсиновая диета, благодаря полезным свойствам этого фрукта, приобрела популярность во всем мире.
Загрузка ...