Подбор идеальной диеты во многом напоминает поиск философского камня, который решит в одночасье все проблемы. Лишний вес уйдет безвозвратно, на его место придут бодрость, красивое подтянутое тело и хорошее настроение. Скептики утверждают, что это практически невозможно, но канадская диета доказывает обратное. Именно диетологи этой северной страны доказали, что такой режим питания не только помогает похудеть, но и оздоравливает организм.
Канадская диета на супах
Эффективность именно этой версии диеты доказана квалифицированными диетологами. Ее принцип действия основан на низкой калорийности овощного супа, который составляет основу рациона. Длительность диеты составляет 7 дней, за этот период вы сможете избавиться от 4-6 кг, не испытывая чувства голода, а главное, не нанося ущерба желудку.
Итак, вам необходимо сварить суп из любых овощей, кроме картофеля, его консистенция зависит только от вас, это может быть бульон или густое рагу. Солить и добавлять специи не только можно, но и нужно, ведь пресные блюда настроения не добавляют. Используйте помидоры, кабачки, баклажаны, все разновидности капусты, морковь, лук, сладкий перец и даже фасоль, незаслуженно обруганную диетологами.
Приготовленный суп будет составлять основу рациона, ежедневно меню можно расширять овощными салатами, фруктами, нежирными мясными и молочными продуктами. В первый день добавьте фрукты, во второй – овощи, сырые или приготовленные на пару, в третий – фрукты и овощи. Начиная с четвертого дня, введите в рацион белковые продукты: обезжиренный творог, на пятый день – нежирное мясо, на шестой день – рыбу, приготовленную без масла. Седьмой день считается выходом из диеты, который не позволит сброшенному вернуться, помимо супа кушайте немного отварного бурого риса с овощами. Не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество воды, чтобы кожа не теряла эластичность и успевала за темпом похудения. Выходить из канадской диеты на супах нужно осторожно, не перегружая желудок, постепенно вводя в рацион более калорийные блюда.
Двухнедельная канадская диета
Данный вариант диеты предполагает длительное соблюдение, от 2 до 3 недель. Следуя правилам, вы сможете навсегда распрощаться с 8-10 кг излишков. Эта версия отличается строгостью рациона и его ограниченностью, но результаты того стоят. Дополнительные продукты, не указанные в меню, кушать нельзя, рекомендуется ужинать за 4 часа до сна и добавить хоть незначительную физическую нагрузку, чтобы ускорить процесс похудения. И не забывайте о воде, кофе и чай не в счет, 2 – 2,5 литра ежедневно избавят вас от проблем с кожей и пищеварением.
Итак, меню следующих двух недель должно выглядеть следующим образом:
Завтрак: немного сыра или творог или два яйца с небольшим ломтиком черного хлеба, желательно грубого помола.
Обед: отварное мясо с гарниром и салат. На роль гарнира подойдет гречка для похудения, бурый рис или макароны твердых сортов.
Ужин: отварная рыба или мясо и овощи, свежие или тушеные.
Дополнительно в любое время до ужина можно съедать 2 несладких фрукта. А также пить зеленый чай без сахара в неограниченных количествах.
Каждый из предложенных вариантов был неоднократно проверен желающими похудеть, и они сходятся во мнении: канадская диета – это настоящее чудо. Ведь что может быть лучше избавления от лишних килограммов без чувства голода.
Загрузка ...