С древних времен русские люди считали баню лучшим лекарем, избавлявшим от многих заболеваний. И не только на Руси баня пользовалась такой популярностью. Достаточно вспомнить Древний Рим, Византию, Османскую империю. И в наше время русские, финские, марокканские, турецкие и другие бани находят тысячи поклонников, посещающих их для оздоровления и лечения. Также многими используется баня для похудения, для поддержания фигуры.
Баня как средство оздоровления организма
Регулярное посещение бани – один из важнейших методов поддержания организма в тонусе, а тела в чистоте. Под воздействием горячего (45-60 ?C) воздуха с влажностью в 60-80 % происходит сильное потоотделение, способствующее выведение шлаков и токсинов, а также избыточной жидкости. Активизируется кровообращение, усиливается метаболизм, улучшается работа лимфатической системы.
Под влиянием этих факторов очищаются и расширяются поры кожного покрова. К находящейся возле жировых клеток соединительной ткани поступает ток крови и лимфы. Утолщенные соединительнотканные перегородки размягчаются. Усиленная циркуляция крови в проблемных местах способствует улучшению состояния кожного покрова и исчезновению целлюлита. Для ускорения этого процесса желательно во время посещения бани провести сеанс массажа.
Активный образ жизни, правильное питание, физические нагрузки и регулярное посещение бани – это главные составляющие в борьбе за идеальную фигуру.
Основные правила использования бани для похудения
Если вы приняли решение похудеть с помощью бани, вам необходимо придерживаться определенных рекомендаций. Прежде всего, за сутки до посещения устройте разгрузочный день. А в дополнение проведите еще и очищение кишечника. В день посещения бани съешьте легкий завтрак (лучше всего – овсянку). В течение двух часов перед посещением бани принимать пищу не рекомендуется. Из напитков отдавайте предпочтение травяным чаям, отказавшись от кофе и крепкого черного чая. В этом случае очень полезен чай из цветков липы или настой из листьев и цветков земляники.
Заранее приобретите необходимые для посещения бани резиновые тапочки, простынь, полотенце и фетровый колпак. Первые посещения бани не должны быть длительными (пребывание в парной – не более 7 минут). Зато вы можете сделать несколько коротких заходов. Перед тем, как зайти в парную, нанесите на тело смесь меда и соли (лучше – морской). Благодаря этому усилится потоотделение, и процесс похудения будет проходить быстрее и эффективнее.
После парной оденьтесь в махровый халат. Затем примите теплый душ. Если вы посещаете баню с целью похудения, после парной нельзя принимать холодный душ или купаться в бассейне, так как эти процедуры замедляют потоотделение. Не пейте пиво и сладкую газированную воду. Лучше – теплую воду с лимоном (в небольших количествах). В день посещения бани ужин должен быть легким – отварная курица (филе), приготовленные на пару овощи.
Следует помнить, что баня для похудения не может быть использована людьми, страдающими сердечнососудистыми, гинекологическими или онкологическими заболеваниями, туберкулезом, циррозом печени, диабетом, эпилепсией. Не стоит посещать баню детям до пяти лет и беременным женщинам. Не рекомендуется она и людям с повышенной температурой тела.
Загрузка ...